{"id":2112,"date":"2016-05-06T07:41:19","date_gmt":"2016-05-06T07:41:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-staging.iclinic.com.br\/index.php\/2016\/05\/06\/stress-dos-profissionais-da-saude\/"},"modified":"2025-09-16T14:32:02","modified_gmt":"2025-09-16T17:32:02","slug":"stress-dos-profissionais-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iclinic.com.br\/blog\/stress-dos-profissionais-da-saude\/","title":{"rendered":"Como a medita\u00e7\u00e3o pode aliviar o stress dos profissionais da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
\n

\n A rotina agitada e a sobrecarga de trabalho culminam em um alto \u00edndice de stress dos profissionais da sa\u00fade<\/strong><\/a>.\n <\/p>\n

\n V\u00e1rias pesquisas t\u00eam mostrado que a medita\u00e7\u00e3o<\/strong> pode ser uma \u00f3tima aliada para quem quer melhorar sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e psicol\u00f3gica<\/strong>.\n <\/p>\n

\n Atualmente, muitas empresas v\u00eam adotando estas pr\u00e1ticas no dia a dia, como \u00e9 o caso do Google, do Linkedin e at\u00e9 mesmo do banco banco Goldman Sachs.\n <\/p>\n<\/p>\n

\n

\n Estas empresas t\u00eam aplicado um m\u00e9todo chamado Mindfulness<\/strong>, que emprega\u00a0a medita\u00e7\u00e3o sem conota\u00e7\u00f5es religiosas<\/strong>, como uma ferramenta de concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n Dados sobre o stress dos profissionais da sa\u00fade<\/strong>
\n <\/h2>\n

\n Segundo os Dados da Demografia M\u00e9dica do CFM<\/strong><\/a>, um ter\u00e7o de todos os M\u00e9dicos do Brasil se dizem sobrecarregados no trabalho.\n <\/p>\n

\n Isso se deve a in\u00fameros fatores, mas acaba atingindo aqueles mais jovens e que atendem em plant\u00f5es e hospitais.\n <\/p>\n<\/p>\n

\n

\n Alguns deles chegam a fazer at\u00e9 80 horas de trabalho por semana<\/a><\/strong>, o que \u00e9 quase o dobro do proposto para um \u201ctrabalho comum\u201d no Brasil.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n Esses dados s\u00e3o preocupantes quando come\u00e7am a avan\u00e7ar para a S\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/a>.\n <\/p>\n

\n Essa S\u00edndrome se caracteriza por sintomas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos que incluem exaust\u00e3o, dispneia, ins\u00f4nia, dist\u00farbios gastrointestinais, depress\u00e3o, entre outros.\n <\/p>\n

\n \"mindfulness\n <\/p>\n

\n Como usar a medita\u00e7\u00e3o para combater o stress<\/strong>
\n <\/h2>\n

\n O primeiro passo \u00e9 desmitificar a medita\u00e7\u00e3o e tirar dela todo aspecto religioso ou esot\u00e9rico.\n <\/p>\n

\n Para isso, existe uma \u201cmodalidade\u201d chamada Mindfulness.\n <\/p>\n<\/p>\n

\n

\n O Mindfulness foi criado em universidades americanas e europeias<\/strong> e se caracteriza pela aten\u00e7\u00e3o, ou consci\u00eancia, plena<\/strong>.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n N\u00e3o \u00e9 preciso ter nenhum requisito inicial ou experi\u00eancia pr\u00e9via em medita\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar a praticar o Mindfulness, a ideia \u00e9 buscar se concentrar em uma coisa por vez<\/strong>.\n <\/p>\n

\n Pode ser sua respira\u00e7\u00e3o, um som, as sensa\u00e7\u00f5es do corpo, enfim, alguma coisa que a aten\u00e7\u00e3o esteja 100% focada e barre o habitual \u2013 e incessante \u2013 fluxo de pensamentos<\/strong>.\n <\/p>\n<\/p>\n

\n

\n Para come\u00e7ar a sentir os primeiros resultados<\/strong>, que variam de pessoa para pessoa, s\u00e3o recomendados pelo menos dois meses de pr\u00e1tica, 10 minutos por dia.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n No come\u00e7o, as pr\u00e1ticas podem parecer dif\u00edceis, ou a mente muito inquieta pode distrair o \u201cexerc\u00edcio\u201d, mas exitem maneiras de captar a aten\u00e7\u00e3o e aprimorar o foco.\n <\/p>\n

\n A respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica \u00e9 um m\u00e9todo comumente utilizado para ajudar \u00a0a concentra\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o do foco durante a pr\u00e1tica.\n <\/p>\n

\n Para facilitar a pr\u00e1tica, hoje existem aplicativos gratuitos, como o <\/strong><\/strong>HeadSpace<\/a><\/strong> (em ingl\u00eas), com medita\u00e7\u00f5es guiadas.\n <\/p>\n<\/p>\n

\n Resultados cient\u00edficos da medita\u00e7\u00e3o<\/strong>
\n <\/h2>\n

\n A neurocientista norte-americana Sara Lazar<\/a> detectou em suas pesquisas que o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal era uma das regi\u00f5es estimuladas por quem praticava medita\u00e7\u00e3o. Essa regi\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel pela mem\u00f3ria e pela tomada de decis\u00f5es<\/strong>.\n <\/p>\n<\/p>\n

\n

\n Outras pesquisas feitas pela neurocientista mostraram que as pr\u00e1ticas provocam um aumento de volume em regi\u00f5es da mente relacionadas \u00e0 regula\u00e7\u00e3o emocional, \u00e0 empatia e \u00e0 cogni\u00e7\u00e3o<\/strong>.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n Para os profissionais da sa\u00fade, \u00e9 muito importante ter discernimento e clareza na hora de tomar decis\u00f5es<\/a><\/strong>, por isso esse est\u00edmulo cerebral \u00e9 muito bem vindo.\n <\/p>\n

\n Claro que esse h\u00e1bito n\u00e3o vai deixar o dia do profissional menos agitado, mas com certeza auxilia na maneira de lidar com situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis<\/a><\/strong> intr\u00ednsecas ao dia a dia da profiss\u00e3o.\n <\/p>\n

\n Se cobrar menos, diminuir a ansiedade e ser capaz de \u201cdiminuir o ritmo\u201d s\u00e3o alguns dos benef\u00edcios descritos por quem j\u00e1 pratica o Mindfulness no dia a dia de trabalho.\n <\/p>\n

\n \"Cadastre-se<\/a>\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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